食療

只要預先計劃，原來不請陪月、沒有親友幫忙亦可以自助坐月，調補身體，真正做到坐月不求人。

本書備有八十多個實用坐月食譜，包括催乳食品、早午晚三餐、下午茶、簡易輕食、多種滋補湯品及茶飲，方便坐月媽媽按自己的身體狀況搭配每天膳食。書中還提供可預先準備的調味料食譜，讓媽媽們隨時可以準備上湯或為菜餚增添鮮味而不用擔心吃到味精，影響餵哺母乳。

不想煩惱餐單配搭的話，亦可以跟隨書中建議的30天餐單，即可配合坐月不同階段的需要，輕鬆坐月。

此外，書中還介紹坐月常用食材、坐月期間的烹調及減肥小貼士等實用資訊，不論你是否DIY坐月，都值得一看。

陳佩儀

三次懷孕坐月都是自己照顧自己和孩子，她希望可以藉此書啟發現代媽媽，只要好好規劃，自己坐月也勝任有餘。